メンタルの処方箋は個人差があり、それぞれ違いますが、ミスを回避するには「自分の特性を知ること」
「行動をルーティン化すること」「目指すビジョンを構築すること」、この３つが必要です。

自分の特性を知るとは、ゴルフに限って言えば、スイングやショットの個性、スコア上の実力、自分の感情や感性を認知することです。
自分の特性を素直に受け入れることができて、楽しくラウンドすれば、ミスの確率は低くなります。

ボールを打つ時に緊張しすぎてしまう人には、行動のルーティン化が効果的です。
行動のルーティン化とは、毎回ボールを打つまでに同じ動きをする一連の準備動作（プリショットルーティーン）のことをいいます。

ルーティンには、人によってやり方が異なりますが、ショットの前の素振りの回数を決める、足の位置の決め方を一定にしておく、
常時同じワッグルをするなどがあり、ショットの準備のための行動を習慣化させます。

ボールを打つ前に常時同じ手順を踏むと、無意識に「これからボールを打つ」と自分に言い聞かせることになり、
「心＆身体」の準備ができます。
心の準備ができるとプレーのリズムがよくなり、自然と緊張が解けます。

※2019年2月発刊 COCORO第25号をもとに掲載しています。